Desenhar na areia, à beira-mar...uma psicoterapia!

Apenas, somente dois meses depois de regressar de férias e, tudo que foi adquirido em termos de relaxamento, serenidade, ensinamentos e até o contacto com o mar não mais aconteceu, o tempo levou…
Estas férias trouxeram a redescoberta do prazer e da liberdade proporcionado pelo escrever e desenhar na areia à beira-mar, outrora realizada.
Que sensação maravilhosa de liberdade… quando estamos numa praia deserta ou com poucas pessoas, onde só ouvimos o som das águas do mar batendo nas rochas, quando as há ou simplesmente o som do ir e vir das ondas e começamos a desenhar na areia, deixando a nossa mente voar livremente, acabamos por “voar” também, como se nos tele transportássemos para um outro lugar sem características físicas, sem barreiras ou limites. Estabelece-se uma sintonia com o Universo, deixamos de ser observadores para estarmos inseridos dentro de um contexto onde o corpo e a razão parecem não existir, de tal forma absortos que não nos apercebemos de nada em nosso redor, se nesse momento alguém se aproximasse e dissesse um simples “bom dia” levaríamos um valente susto e teríamos dificuldade, por breves momentos, de reconhecer a realidade a nossa volta e dizermos algo, estremeceríamos como se estivéssemos sendo, por exemplo, molestados por um assaltante.

Ao desenhar na areia próximo as águas do mar entramos dentro de nós mesmo e vamos libertando as correntes que nos aprisionam, quanto mais concentrados nos desenhos estivermos, mais vamos nos aprofundando dentro de nós mesmos, como se entrássemos num túnel, inicialmente vemos seus limites, mas à medida que o vamos percorrendo, vamos ficando soltos no vazio, como se entrássemos numa outra dimensão além do físico, nada de concreto ou palpável. Provavelmente acabamos por fazer auto-hipnose, pois, entramos num estado modificado da consciência.

Desenhar na areia, à beira-mar, pode ser uma psicoterapia para alguns distúrbios mentais, nomeadamente, ansiedade e depressão, ou para alívio das tensões ou "stress" do dia a dia

Onde andará o meu doutor?

Eis a imagem que por muitos anos foi perpetuada do médico:

Hoje acordei sentindo uma dorzinha, aquela dor sem explicação, e uma palpitação, resolvi procurar um doutor, fui divagando pelo caminho... Lembrei daquele médico que me atendia vestido de branco e que para mim tinha um pouco de pai, de amigo e de anjo...O Meu Doutor que curava a minha dor, não apenas a do meu corpo mas a da minha alma, que me transmitia paz e calma!

Chegando à recepção do consultório, fui atendida com uma pergunta: QUAL O SEU PLANO? O MEU PLANO?Ah, o meu plano é viver mais e feliz!é dar sorrisos, aquecer os que sentem frio e preencher esse vazio que sinto agora! Mas a resposta teria que ser outra...o MEU PLANO DE SAÚDE... Apresentei o documento do dito cujo já meio suada, tanto quanto o meu bolso, e aguardei... Quando fui chamada corri apressada,ia ser atendida pelo Doutor, aquele que cura qualquer tipo de dor... Entrei e o olhei, me surpreendi,rosto trancado, triste e cansado...será que ele estava adoentado? É, quem sabe, talvez gripado não tinha um semblante alegre, provavelmente devido à febre... Dei um sorriso meio de lado e um bom dia... Sobre a mesa, à sua frente, um computador, e no seu semblante a sua dor.

O que fizeram com o Doutor? Quando ouvi a sua voz de repente:O que a senhora sente? Como eu gostaria de saber o que ELE estava sentindo...Parecia mais doente do que eu, a paciente... Eu? ah! sinto uma dorzinha na barriga e uma palpitação e esperei a sua reação.Vai me examinar, escutar a minha voz, auscultar o meu coração... Para minha surpresa apenas me entregou uma requisição e disse: peça autorização desses exames para conseguir a realização...Quando li quase morri... TOMOGRAFIA COMPUTADORIZADA, RESSONÂNCIA MAGNÉTICA e CINTILOGRAFIA!?
Ai, meu Deus! que agonia! Eu só conhecia uma tal de abreugrafia...Só sabia que ressonar era (dormir), De magnético eu conhecia um olhar...E cintilar só o das estrelas! Estaria eu à beira da morte? de ir para o céu? Iria morrer assim ao léu? Naquele instante timidamente pensei em falar:Terá o senhor uma amostra grátis de calor humano para aquecer esse meu frio? Que fazer com essa sensação de vazio? e observe, Doutor, o tal Pai da Medicina, o grego Hipócrates, acreditava que A ARTE DA MEDICINA ESTAVA EM OBSERVAR. Olhe para mim... Bem verdade que o juramento dele está ultrapassado! médico não é sacerdote...Tem família e todos os problemas inerentes ao ser humano...Mas, por favor, me olhe, ouça a minha história!Preciso que o senhor me escute, ausculte e examine! Estou sentindo falta de dizer até aquele 33! Não me abandone assim de uma vez!Procure os sinais da minha doença e cultive a minha esperança!Alimente a minha mente e o meu coração...Me dê, ao menos, uma explicação! O senhor não se informou se eu ando descalça... ando sim! gosto de pisar na areia e seguir em frente deixando as minhas pegadas pelas estradas da vida,estarei errada? Ou estarei com o verme do amarelão? Existirá umas gotinhas de solução? Será que já existe vacina contra o tédio? Ou não terá remédio? Que falta o senhor me faz, meu antigo Doutor! Cadê o Sccoth, aquele da Emulsão? Que tinha um gosto horrível mas me deixava forte que nem um Sansão! E o Elixir? Paregórico e categórico, E o chazinho de cidreira, que me deixava a sorrir sem tonteiras?Será que pensei asneiras?

Ah! meu querido e adoentado Doutor! Sinto saudades dos seus ouvidos para me escutar, das suas mãos para me examinar, do seu olhar compreensivo e amigo...do seu pensar... O seu sorriso que aliviava a minha dor...Que me dava forças para lutar contra a doença...e que estimulava a minha saúde e a minha crença... Sairei daqui para um ataúde? Preciso viver e ter saúde! Por favor, me ajude! Oh! meu Deus, cuide do meu médico e de mim, caso contrário chegaremos ao fim... Porque da consulta só restou uma requisição digitada em um computador e o olhar vago e cansado do Doutor!

Precisamos urgente dos nossos médicos amigos, a medicina agoniza...ouço até os seus gemidos... Por favor, tragam de volta o meu Doutor! Estamos todos doentes e sentindo dor... E peço, para o ser humano, uma receita de calor,e para o exercício da medicina..... uma prescrição de amor! (Tatiana Bruscky) Médica, Recife-Pe

Contudo a imagem do médico foi se modificando ao longo dos tempos em função da tecnologia e da transformação pelos quais o doente foi passando, se antes o doente via no médico, um Deus na terra, venerando e respeitando-o como tal, cumprindo suas orientações, como se fosse um dogma, usando de sinceridade, sendo cordial e afável para com ele, atualmente o doente vê o médico como um empregado seu que está ali apenas para cumprir os seus desejos e suas ordens. Dirige-se ao médico como se dirige ao empregado do balcão de um armazém, de uma quitanda ou de um mercado “eu quero…” acha que pelo fato de ir pesquisar na Internet, tem o direito a questionar tudo que o médico diz ou faz, como se ele, utente tivesse as mesmas bases do conhecimento do médico, além de mentir, omitir informação importante para a formulação de um correto diagnóstico e tratamento, inclusive se auto medicando.
Para encontrar a resposta à pergunta inicial onde anda o meu doutor”? talvez precisaremos formular outras perguntas: Onde anda o doente que se dirige ao médico com respeito a espera que este aplique os seus conhecimentos para ajudar a restaurar a sua saúde física, mental e até espiritual? Onde está aquele doente que trata o médico com respeito, com sinceridade e cumpridor das orientações? Onde está o doente que espera pelas orientações e prescrições médicas ao invés de dizer o que o médico tem que fazer?

Talvez, infelizmente, esse doutor esteja ultrapassado e tenha ficado no passado não tendo mais lugar no presente.

Anjos e Amigos

Em tempos transcrevi uma mensagem em que dizia:...Amigos são anjos que Deus enviou à Terra" Acredito que assim seja. Recebi esta mensagem que mostra que ambos estão perto de nós, mas realça as diferenças entre ambos.

Anjo e Amigo

A diferença entre um Anjo e um Amigo... Anjos e Amigos... Todos temos um pouquinho... de cada coisa...
Um anjo nos toma pela mão e nos aproxima de Deus. Um amigo foi enviado por Deus para aproximar-mos Dele.
Um anjo tem a obrigação de cuidar de nós... Um amigo cuida de nós por amor...
Um anjo te vê sorrir, e observa tuas alegrias. Um amigo te faz sorrir, E faz parte das tuas alegrias.
Um anjo sabe quando necessitas da ajuda de alguém.Um amigo, te ajuda sem saber que necessitas.
Um anjo te ajuda, evitando problemas.Um amigo te ajuda a resolvê-los.
Um anjo te vê sofrer, sem poder te abraçar. Um amigo te abraça, porque não quer te ver sofrer. Um anjo, na realidade, faz parte dos teus sonhos.Um amigo, compartilha e luta para que seus sonhos sejam uma realidade.
Um anjo sempre está contigo, não percebe a sua falta. Um amigo, quando não está contigo, não só sente a sua falta, mas também pensa em ti.
Um anjo vela seus sonhos, Um amigo sonha contigo.
Um anjo aplaude teus triunfos, Um amigo te ajuda para que triunfes.
Um anjo se preocupa quando você está mal. Um amigo se alegra quando você está bem.
Um anjo recebe uma oração tua. Um amigo faz uma oração por ti.
Um anjo te ajuda a sobreviver.Um amigo vive por ti.
Para um anjo, é uma missão que cumpre.Para um amigo, é uma obrigação te defender.
Um anjo é algo especial Um amigo é uma oportunidade real de conhecê-lo melhor...
Na semelhança que há entre "o amor e a amizade". Um anjo quer ser teu amigo.Um amigo se propõe também a ser o teu anjo...E é alguém que te cuida nas noites mais turbulentas, para que possa compartilhar de todos os seus sonhos e pesadelos.
Rivalcir Liberato

Um amigo, na verdade é um anjo, enviado por Deus, só que de carne e osso que podemos tocar, abraçar, ouvir, ver, sentir, que nos faz sorrir, mesmo quando o nosso coração chora, que nos dá ânimo quando estamos desanimados, que nos estimula e nos faz sentir como se fôssemos alguém especial, quando na verdade ele é que é alguém fantástico e muito especial que usa uma lente mágica para nos olhar de forma a parecer que temos brilho, mas na realidade não temos, é o brilho dele refletido em nós que nos ilumina, mas que se apaga quando dele nos distanciamos.
Obrigada meu amigo ...anjo colocado por Deus na minha vida para fazer meu coração bater feliz!

Não deixe o Amor passar...

O amor é o “pão nosso de cada dia” por isso tudo que se fala ou se escreve sobre ele nunca se esgota, recebi um texto de Carlos Drumond de Andrade que realça “os sinais” do Amor, na sua vertente romântica ou à dois:

NÃO DEIXE O AMOR PASSAR

Quando encontrar alguém e esse alguém fizer seu coração parar de funcionar por alguns segundos, preste atenção: pode ser a pessoa mais importante da sua vida.

Se os olhares se cruzarem e, neste momento, houver o mesmo brilho intenso entre eles, fique alerta: pode ser a pessoa que você está esperando desde o dia em que nasceu.

Se o toque dos lábios for intenso, se o beijo for apaixonante, e os olhos se encherem d’água neste momento, perceba: existe algo mágico entre vocês.

Se o primeiro e o último pensamento do seu dia for essa pessoa, se a vontade de ficar juntos chegar a apertar o coração, agradeça: Deus te mandou um presente: O Amor.

Por isso, preste atenção nos sinais - não deixe que as loucuras do dia-a-dia o deixem cego para a melhor coisa da vida: O AMOR.

Carlos Drummond de Andrade

Algumas pessoas passam a vida inteira à procura de encontrar o Amor, com letra maiúscula, conforme descrito por poetas ou apresentado nos romances e contos de fada. Porém no corre-corre da vida, nas loucuras do dia a dia nem se dão conta que, às vezes, esse amor tão sonhado encontra-se bem próximo, em alguns casos na casa ao lado, isso traz à memória a história uma amiga que na adolescência tinha um amigo, seu vizinho e que secretamente tinha uma “paixonite” por ela, mas ela nunca notara, quando brincavam juntos, passados alguns anos, esses dois se reencontraram, tornaram-se grandes amigos ele revelou-se ser sua Alma-gêmea complementar, só aí é que ela percebeu que deixou o Amor, que sonhara encontrar a vida toda (mas que acalentava esse sonho bem escondidinho no fundo do seu coração, para que ninguém soubesse, inclusive ela própria), passar… tal qual “Águas passadas não movem moinhos”, quando o Amor passa por nós, nada mais se pode fazer, porque a vida segue seu curso, exatamente como as águas de um rio em direção ao mar.

O sorriso ilumina a Alma!

Outrora recebi uma mensagem no correio eletrônico sobre a força e o poder de um sorriso:

O sorriso

Um sorriso tem a força de muitos remédios, quando o recebemos no leito de um hospital, quando estamos solitários na doença.

Um sorriso tem o poder de reabilitar as forças, quando estamos desistindo de alguma coisa,quando a nossa vontade é vencida pelo desânimo.

Um sorriso tem o dom de acalmar; a criança que chora, mesmo com fome,o idoso que se lamenta, mesmo diante da dor,o homem angustiado, mesmo diante da humilhação,a mulher desenganada, mesmo diante da cirurgia, ao animal ferido, mesmo abandonado, ao cristão abatido, mesmo sem fé, ao servo humilde, mesmo diante das injustiças.

O sorriso é a porta aberta da felicidade interior, é dádiva que ilumina não apenas o rosto, mas toda a alma,é um bem sem preço, que estimula o que recebe,alimenta quem o dá, e toca sinos lá longe, lá no alto, direto e sem mistérios, o sorriso é como luz,é mensageiro divino de uma força amiga,de um amigo que tudo vê, o amigo Jesus. Paulo Roberto Gaefke

Então surgiu a necessidade de saber mais a cerca do sorriso, este remédio tão poderoso, a custo zero:

EVOLUÇÃO DO SORRISO DO BEBÊ

Primeiras semanas=>é um pré-sorriso, um reflexo. Representa apenas a resposta involuntária a um som ou a uma voz.

1º mês=>agora o bebê é capaz de esboçar um sorriso breve, principalmente quando vê papai e mamãe.

3º mês=> finalmente surge o sorriso consciente, com uma intenção bem definida. Sorriso de verdade.

4º mês=> além dos pais, o bebê já sorri quando reconhece outras pessoas igualmente familiares.

6º mês=> fase das descobertas, ele ri à vontade, sobretudo quando reencontra um objeto que parecia ter desaparecido.

8º mês=>cada gesto que alguém faz ou uma careta é um ótimo motivo para sorrir. Experimente só.

1 ano=> Quer ver o maior sorriso? Brinque de esconde-esconde. É sucesso garantido.

FISIOLOGIA DO RISO

1- No riso ou sorriso, sobrevêm espasmos clônicos (alternância entre rigidez e relaxamento) do diafragma num número próximo a 18

2- A maioria dos músculos faciais contrai-se: …O lado superior da boca e seus cantos elevam-se. …Erguem-se as pálpebras, as sobrancelhas e o lábio superior, enquanto que a pele do ângulo palpebral enruga-se. …As narinas dilatam-se e elevam-se, a língua estira-se um pouquinho e as bochechas dilatam-se e levantam-se suavemente. … A mandíbula vibra ou retrai-se suavemente (para fornecer aos pulmões dilatados a maior quantidade de ar possível) e a cabeça (na gargalhada) é atirada para trás.

3- O tronco fica tão aprumado que chega a se inclinar para trás, até que uma sensação de cansaço no diafragma e nos músculos abdominais provoca uma flexão oportuna do tronco.

4- Todo o sistema vascular dilata-se dando origem a uma subsequente ruborização devido aos capilares situados na face e no pescoço e, às vezes, observa-se o aparecimento desta coloração no crânio e nas mãos. Por esta mesma razão, muitas vezes os olhos arqueam-se ligeiramente para adiante e a glândula lacrimal entra em atividade, geralmente causando apenas um aumento do brilho dos olhos, mas à vezes, agindo de tal forma que as lágrimas extravazam inteiramente de seu canal. (descrição extraída pelo Dr. Raymond A. Moody Jr. de um artigo publicado num revista científica do final do século passado - in “Cura pelo Poder do Riso - Ed. Nórdica - 1978 - Rio de Janeiro)

BENEFÍCIOS DO RISO

1- função imunológica melhor … As lágrimas passam a ter mais imunoglobulinas (um anticorpo que é a sua primeira linha de defesa contra algumas infecções virais e bacterianas) … A boca também passa a ter mais imunoglobulina.

2- Produção de beta-endorfinas aumentada (opiáceos internos que o ajudam a relaxar e reduzem a dor)

3- Redução dos hormônios do estresse produzidos pelas glândulas suprarenais …O nível de cortisol aumenta de forma nociva durante o estresse e diminui significativamente com o riso.

4- A pressão sangüínea aumenta durante o riso e depois cai abaixo dos níveis de repouso

5- Redução da tensão muscular depois do riso (relaxamento)

6- Maior oxigenação do corpo: …O ar é expelido em grande velocidade dos pulmões e do corpo quando você dá uma boa gargalhada. Isso é bom para pensar com clareza e para uma boa forma aeróbica 5- Efeito anti-inflamatório nos ossos e articulações … Pode reduzir a inflamação e aliviar a dor em condições artríticas. (conforme Mariana Funes in “O Poder do Riso - um antídoto contra a doença - Ed. Ground - 2001 - São Paulo - p. 12/13)

A FISIOLOGIA DO BOM HUMOR
O riso tem impacto sobre o corpo humano:

1- Coração =>O ritmo cardíaco acelera e, pulsando com mais vigor, faz circular mais sangue pelo organismo. Isso aumenta a oxigenação dos tecidos.

2-Pulmões =>Durante uma risada, aumenta a absorção de oxigênio pelos pulmões. A inalação de ar é mais profunda e a expiração, mais forte. Com a maior ventilação pulmonar, o excesso de dióxido de carbono e vapores residuais são eliminados, promovendo uma espécie de "faxina" nos pulmões.

3- facilita a digestão e o funcionamento do aparelho intestinal …Os músculos abdominais são os mais exercitados durante a risada. Esses movimentos funcionam como uma massagem para o sistema gastrintestinal.

4- Vasos Sanguíneos=> Com o maior bombeamento de sangue promovido pelo coração, os vasos sanguíneos se dilatam e a pressão arterial baixa.

5- Sistema Imunológico fortalecido …A risada faz com que o nível dos hormônios responsáveis pelo "stress" baixe. Com menos cortisol e adrenalina circulando no organismo o sistema imunológico se fortalece. A produção de células de defesa do organismo aumenta e elas se tornam mais ativas. Luana Godoy

RISOTERAPIA

O livro "A Terapia do riso" fornece alguns passos para praticar a risoterapia, na sua vida. Confira as dicas de Eduardo Lambert:
1-Ame-se, estime-se e valorize-se.
2-Cultive sempre o bom humor.
3-Viva com paz na consciência.
4-Viva o presente com entusiasmo.
5-Cultive e pratique o bem.
6-Fale de assuntos alegres, conte piadas sadias.
7-Dê um sentido positivo e de qualidade à vida.
8-Tenha sempre atitudes positivas perante tudo.
9-Use sempre o diálogo, pois é conversando que as pessoas se entendem.
10- Ame o próximo como a si mesmo.
11-Semeie boas sementes para colher bons frutos.
12-Tenha qualidade de vida.
13-Ame a natureza e o planeta.
14-O otimismo gera simpatia.
15-Olhe-se no espelho e sorria para você.
16-Sorria muito, sorria sempre.

O RISO AJUDA A CURAR

Quando a pessoa está melhorando nós falamos: “Olha lá, já está até rindo !” Alguns relatos que corroboram que o riso ajuda a curar:
1-Jack Lawson conta o conhecido caso de um importante executivo de Nova Iorque que quando ficou sabendo que estava condenado à morte por um câncer irreversível, decidiu passar seus últimos dias com a mulher que amava, em um bom hotel, assistindo em vídeo todos os filmes dos irmãos Marx. Toda esta combinação e, principalmente, o tempo passado divertindo-se a valer e rindo das piadas e das palhaçadas dos Três Patetas foi espetacular. Não só não morreu na data prevista por seu médico, como depois de algumas semanas seu câncer havia desaparecido. Curou-se.(in Endorfinas - A droga da felicidade - 1998)

2- Dr. Raymond A. Moody Jr. conta o relato publicado na conservadora New England Journal of Medicine, uma das mais respeitadas revistas médicas do mundo, no qual Mr. Norman Cousins, editor norte-americano que após um episódio estafante ocorrido ao retornar de uma viagem ao exterior, começou a sentir dores e mal-estar acompanhado de febre, o que foi diagnosticado como uma grave doença do colagênio, sendo que as perspectivas de cura não eram nada favoráveis. Ele pensou: se as emoções negativas podem perturbar o organismo, por que não poderiam as emoções construtivas restabelecer a harmonia? Assim, ele começou a assistir filmes cômicos (Câmera Escondida) e proibiu as pessoas de ir visitá-lo sem uma piada para contar. Assim, logo constatou que 10 minutos de riso, aliviava sua dor permitindo-lhe duas horas de sono seguidas. Testes clínicos comprovaram que sua inflamação diminuía a cada sessão de riso. Pediu alta e registrou-se em um hotel, próximo e bem divertido. Curou-se.(in Cura pelo Poder do Riso - 1978)

3- Lee Berk, Depto Imunologia Clínica, Loma Linda University School Medicine provou que o riso aumenta a atividade das células NK que atacam células cancerosas ou virais, sendo importantes na prevenção do câncer. (p. 50/51)Quando as pessoas conscientemente escolhem pensar no passado, mais de oitenta por cento tendem a concentrar-se em lembranças muito positivas que as fazem felizes. ( Hogstel e Curry, 1995)(extraído do livro: Os 100 Segredos das Pessoas Felizes - David Nivem, PH. D. - 2001)
4-Na Universidade de Stanford, na Califórnia, EUA, o psiquiatra William Fry percebeu que os pacientes necessitaram de uma quantidade menor de medicamentos contra a dor após terem se tornado pessoas bem humoradas.
5- Em 2000, no congresso da Associação Americana do Coração, demonstrou-se que o riso libera óxido nítrico, que dilata os vasos sangüíneos, sendo um grande aliado para o coração. Comparou-se o humor de 150 pacientes com histórico de enfarte e outras 150 saudáveis. Conclusão: indivíduos com histórico de problemas de coração dão 40% a menos de risada se comparados ao outro grupo.

RIR TAMBÉM É ESPORTE

Na Alemanha, uma pesquisa feita pelo Departamento de Psicologia de Dusseldorf provou que “ rir é tão bom para o organismo quanto praticar esportes ”Vejamos alguns exemplos: 1-5 (cinco) minutos de GARGALHADAS podem equivaler a 45 (quarenta e cinco) minutos de exercícios físicos aeróbicos 2-RIR 100 (cem) vezes ao dia equivale a 10 (dez) minutos remando 3-RIR por 6 (seis) horas equivale a nadar 400 (quatrocentos) metros ou correr 20 (vinte) minutos 4-A GARGALHADA compulsiva, é um exercício completo, pois além de exercitar os músculos do rosto, dos ombros e do diafragma, faz com que se exercite também, os músculos dos braços e das pernas

RIR AUMENTA A PRODUÇÃO NO TRABALHO
Conclusões a que chegou o presidente da PLAYFAIR:
1- Em um mundo profissional repleto de pressões e obrigações aparentemente infindáveis, muitas vezes pode-se esquecer de acrescentar uma dose de bom humor no trabalho
2-Nada é tão urgente quanto possa parecer
3-Os problemas urgentes de hoje logo se tornam lembranças remotas no amanhã
4-Você não vai fazer bem algum à você ou à sua empresa enlouquecendo cada vez que se sentir pressionado
5-Acredito que quando você ri, sente-se melhor, é mais produtivo, os outros à sua volta são mais produtivos, você não está tão ausente, e é uma pessoa mais agradável a si mesma e aos outros
6-As 3 melhores formas de criar um ambiente em que a descontração e a brincadeira são recompensadas são pelo exemplo, pelo exemplo e pelo exemplo
7-Não tenha medo de associar a descontração no trabalho ao aumento da produtividade. Isso pode ser provado Sugestões da PLAYFAIR para trabalhar descontraidamente:
1-Afixe fotos de bebês
2-Crie uma área livre de "stress"
3-Pague pelo carro atrás do seu ou pelo refrigerante da pessoa atrás de você na fila
4-Vá até uma loja de brinquedos e compre alguns para você usar no trabalho
5-Toque no teclado do telefone “Pa-ra-béns-à-Vo-cê”: 4-4-5-4-9-8
6-Organize uma competição de aviões de papel
7-Torne as viagens de negócios descontraídas
8-Dê um dia de folga de surpresa a um funcionário
9-Brinque com jogos infantis (amarelinha, futebol de tampinhas, bolinhas de gude, etc.)
10-Lance um desafio: “Uma risada por dia”
11-Organize uma saída mensal
(Matt Weinstein - “Gerenciando e Divertindo”)
LEMBREM-SE: Nós passamos boa parte de nossa vida no ambiente de trabalho, então vamos torná-lo mais descontraído, alegre e gostoso
http://www.doutorrisadinha.com/gelotologia.asp

CROMOTERAPIA: COR DA ALEGRIA
Laranja: É a cor da ALEGRIA, podendo ser usada para dar mais vida a uma atitude. É antidepressiva, promove a boa digestão, beneficia a maior parte do sistema metabólico, rejuvenesce e vitaliza, podendo também elevar a pressão sanguínea. Associa-se às glândulas supra-renais. O Laranja é uma cor quente de efeito revigorante, estimulante, desobstruidor, dilatador, melhora a respiração dilatando os pulmões e combate o cansaço, cria bem-estar, aumenta o otimismo e vivifica as emoções.Alguns mencionam que o Vermelho e o Amarelo, apresentam algumas características da Alegria, é isso o que torna o Laranja a verdadeira cor da Alegria, pois ela nada mais é do que o resultado da mistura do Vermelho com o Amarelo.Laranja – por ser a mistura do vermelho com o amarelo, é a verdadeira cor da alegria e do bem-estar e é a cor mais energética. Ela é expansiva e extroverte. Laranja é indicado no descontentamento, no pessimismo, nas psicoses, depressões e medo (nos casos de medos alternar com a cor azul). É a cor mais importante na melancolia, aumenta a auto-estima, ajuda a nos decidir melhor, aumenta o intelecto e a vitalidade. No nível orgânico todas as escleroses, como artério-, cerebral e coronárias, reagem bem à cor laranja. Em terapia é um estimulante respiratório, antiespasmódico e antiraquítico Laranja aumenta o apetite e deve ser usado na subnutrição e anorexia. Laranja deve ser aplicada em todas as doenças cardíacas, principalmente na insuficiência. Em casos de enfarte e angina peitoral, alternar com azul. Laranja desmancha bloqueios físicos e psíquicos e é bom para caibras e dores musculares. Crianças com dificuldade de concentração para estudar devem fazer o dever de casa com uma iluminação laranja.Laranja em excesso aumenta o apetite, também o apetite sexual, pode levar à confusão mental e à uma vida sem rumo. Aumenta também o desejo exagerado por bens materiais.
www.abbra.eng.br/cromoterapia.htmALARANJADOPROPRIEDADES

EFEITO DA COR ALARANJADA: Alma Humana
Uma cor que anima os atos e atrai muito sucesso. É a cor da felicidade e de novos empreedimentos. É bom usá-la quando se está procurando emprego. Produz uma sensação de leveza e desenibição.
EFEITO TERAPÊUTICO: Tonifica, combate a fadiga, estimula o sistema respiratório e fixa o cálcio no organismo. Aumenta o otimismo
Alaranjado é a cor da cornalina (a pedra sagrada dos egípcios e dos tibetanos. Desde o antigo Egito, a cornalina é usada para acalmar a raiva, a inveja, o rancor, o ciúme, promovendo paz e harmonia).
www.cromoterapia.vilabol.uol.com.br/alaranjado.htm

Sorria! Sempre existirá um raio de sol brilhando para você!

Receita do amor eterno

Uma receita cujo nome é...

Junte a força de uma montanha;

A majestade de uma árvore;

O calor de um sol de verão;

A calma de um mar tranquilo;

A generosidade da natureza;

Os confortáveis braços da noite;

A sabedoria das eras;

O poder do voo da águia;

A alegria de uma manhã de primavera;

A fé de uma semente que brota;

A paciência da eternidade;

E o centro da necessidade de uma família. Mexa bem e, quando perceber que nada mais há para acrescentar, sua receita estará completada. Olhe bem para esse delicioso alimento E invente um nome para ele...

...Amor, sem sombra de dúvida é o nome dessa receita.

Aproveitando a receita anterior, junta-se mais alguns ingredientes e surge uma nova receita:

AMOR ETERNO

Ingredientes:
Uma porção de querer
Duas porções de desprendimento
Três porções de paciência
Quatro pedaços de generosidade
Um dúzia de rosas (caso não tenha, pode ser apenas uma;se não tiver,apenas um pouco de intenção)

Um pote de gentileza (recomendável)
Uma tonelada de carinho (recomendável)
Um caixa gr de compreensão (indispensável)
Um tonelada de tolerância (sine qua non)
Um bocado de ternura (indispensável)
Paixão à vontade (indispensável)
Poesia à vontade (indispensável para a coloração - brilho)
Respeito em grande quantidade (indispensável para dar liga)
Amor em abundância (essencialíssimo)

Modo de Preparar:

Juntar tudo, sempre cantando uma cantiga de amor e levar ao forno de macro-ondas em um coração que deve estar desocupado, bem limpo e transparente.
Tempo: do tamanho da medida da carência
Daí é só desformar e ser feliz, eternamente.

Ancelmo portela (portelapoeta)

Use e abuse destas receitas diet/light, ricas em emoções que geram um prazer gostoso e duradouro.

Receita que não engorda...

Gosto de aprender e experimentar receitas novas, desde que sejam simples de fazer, também gosto de partilhar as receitas que gosto para dar a oportunidade de outros experimentarem também, por isso transcrevo duas receitas, uma que recebi por correio eletrônico em que não consta o autor e outra que encontrei, justamente quando procurava o autor da primeira.

1- RECEITA PARA UMA VIDA DE PLENA FELICIDADE
INGREDIENTES

4 XÍCARAS DE LEALDADE

3 XÍCARAS DE AMIZADE

6 COLHERES DE ESPERANÇA PURA

5 COLHERES DE CARINHO

2 XÍCARAS DE PERDÃO

1 QUILO DE FÉ

1 QUILO DE ALEGRIA E AMORA VONTADE

MODO DE FAZER Coloque no fundo da alma a lealdade e a amizade, misture com a fé e bata bem até ficar uma massa firme. Acrescente o carinho e o perdão, bata mais um pouco e coloque a esperança. Misture tudo delicadamente até ficar homogêneo. Depois polvilhe com alegria. Cubra tudo com o AMOR à vontade. Cozinhe com a luz divida de Deus e sirva quanto quiser.

É um ótimo alimento e pode ser consumido em dias quentes, frios, chuvosos ou de sol. Para que sua vida seja repleta desta felicidade verdadeira, faça a mesma coisa.

Preencha seu coração com todos estes ingredientes e cubra sua alma com o mais puro Amor. Você verá que ser feliz, é mais fácil do que você imagina!

Na receita que se segue seus ingredientes são os 5 princípios do Reiki:
2-RECEITA DE FELICIDADE

1. Só por hoje, NÃO SE PRÉ-OCUPE!Não armazene energias negativas em seu corpo:

• Preocupando-se com problemas que ainda não aconteceram;

• Imaginando situações que não ocorreram;

• Sofrendo com coisas que ainda não existem; e

• Desperdiçando sua energia positiva natural.

2. Só por hoje, NÃO SE IRRITE!A raiva e o ódio são como imãs que atraem uma enorme concentração de energia negativa para seu corpo:

• Perdoe os barbeiros do transito, pois eles não têm a consciência que a irritação só faz mal;

• Não discuta em casa, perdoe e releve tudo, pois você tem muito a ganhar com essa atitude;

• Não se aborreça com seus colegas de trabalho e superiores, pois a pressão que recebem pode ser muito maior que a sua; e

• Não desperdice sua energia positiva natural.

3. Só por hoje, AGRADEÇA com muita sinceridade as BÊNÇÃOS RECEBIDAS!Armazene-se de muita energia positiva:

• Agradeça por ter um lar;

• Agradeça por ter uma família;• Agradeça por ter um emprego e conseqüentemente o sustento dessa família; e

• Agradeça pela sua vida e sua saúde, mesmo que esta esteja frágil.

4. Hoje e sempre, GANHE SEU PÃO HONESTAMENTE!Não se contente com pouca energia positiva, queira mais:

• Trabalhe muito mais do que vale seu salário, assim sempre haverá alguém que enxergue que você vale mais do que ganha;

• Não puxe o tapete de seu colega de trabalho. Aquele que puxa o tapete alheio prova que não tem competência para competir honestamente;

• Não receba méritos que são de outra pessoa, pois no final da história você pode não saber explicar por que motivo tomou a atitude elogiada;

• Não gaste seu tempo com conversa fiada, fofocas, brincadeiras e com outras coisas que não são pertinentes ao seu trabalho, pois um ambiente de trabalho saudável, também depende de você; e

• Não use a sua função para levar vantagens pessoais, sobre os seus colegas, clientes e fornecedores, atitudes como esta, geram energia de traição e essa é uma das piores formas de energia.

5. Hoje e sempre, AGRADEÇA A PRESENÇA de todas AS PESSOAS EM SUA VIDA! Quanto mais energia positiva você conquistar, melhor você se sentirá:

• Pois você pode não saber por que alguém atravessa o seu caminho, mas certamente as pessoas estão em nossas vidas por dois motivos:

1. Nos ajudar a evoluir mostrando-nos os melhores caminhos, ou

2. Para nos mostrar os defeitos que temos fazendo conosco o que fizemos ou temos propensão para fazer com os outros.OBS: Como podemos ver esta receita é bem simples e depende somente de cada um para executá-la e obter a felicidade!Seja feliz!

Julio Lótus

Estas duas receitas não engordam, não fazem mal e não são imorais (contrariando uma música antiga "...tudo que eu gosto engorda, faz mal ou é imoral"... ;), portanto podemos usar e abusar delas que estaremos contribuindo para o nosso bem-estar e dos outros que nos rodeiam, e assim contribuir para que nós e os outros tenhamos Saúde! na sua ampla definição pela OMS (Organização Mundial da Saúde): "Completo bem estar físico, mental, espiritual e social e não apenas ausência de doença"