Sexo ... expressão corporal do amor

A natureza embora simples (segue um padrão de acontecimentos cíclicos que se repetem diariamente (o dia surge trazido pela mão da aurora, rendendo a noite que surge para render o dia, assim sucessivamente. Machos e fêmeas nascem, acasalam-se, procriam e morrem) revela-se misteriosa e complexa.

Tudo foi criado para ser simples e funcional, porém, o ser humano acaba por complicar em muitas situações ou modificar o curso natural dos acontecimentos.

Quando se fala de amor, logo pensamos que só os seres humanos amam ou têm sentimentos, mas não é bem assim, considerando que normalmente na natureza os progenitores alimentam, agasalham, amparam e protegem a sua cria e até manifestam carinho, por exemplo, quando lambem as suas crias. Porém as exceções existem, vamos encontrar espécies que destróiem a própria cria, mas também encontramos isso no ser humano, como no caso dos abortos, dos crimes e violência sexual e nestes o incesto, que recentemente foi muito comentado na comunicação social, de um pai , na Áustria, que sequestrou, manteve refém a própria filha, abusando sexualmente dela, gerando filhos/netos, um autêntico monstro, uma aberração da natureza, dando vazão aos seus impulsos sexuais pervertidos e a sua total falta de amor.

Na natureza existe 2 géneros: macho e fêmea que se completam, se acasalam para perpetuação e preservação da espécie.

Nos seres humanos o sexo também é realizado para a procriação, perpetuação da espécie, mas não só, é realizado também para obtenção de prazer. Entre os extremos " obrigação" de um lado e "prazer" do outro, deveria existir o amor como a base ou o pilar desse relacionamento, entre o homem e a mulher.

Se existir amor, quando os dois se encontram, a energia de ambos se transforma, seus espíritos se acarinham, seus corpos se modificam e são mutuamente atraídos como um imã, entrelaçando-se, gerando uma cascata de sensações eletrizantes que vão aumentando de intensidade até atingir o clímax que conduzirá a um estado de plenitude, de êxtase, em harmonia com o Universo.

Assim sendo , o sexo não deveria ser apenas um impulso ou instinto animal, que geraria prazer momentâneo, fugaz com a possibilidade de gerar, acidentalmente ou por descuido, descendência não desejada.

O sexo deveria ser a sublime expressão corporal do amor, que conduziria a procriação, se ambos desejassem e pudessem, como forma de perpetuação, ampliação, consolidação e reflexo desse amor e que seria uma mágica fonte, permanente e inesgotável de prazer que transcende além do físico, presente de forma constante não só quando fisicamente unidos, mas também quando estão separados, pelas lembranças, gestos ou elaboração de carinhos materializados, como sendo o preparo da comida preferida, do cuidado e atenção desprendida, do presente comprado ou criado exclusivamente para o ente querido e amado.

Presente ...manifestação de amor

Um presente quando oferecido com amor se torna um duplo carinho, para quem dá (principalmente se de alguma forma esteve envolvido na criação do mesmo) e para quem recebe.

Normalmente a escolha de um presente, para alguém especial muito importante para nós, é motivo de felicidade, que começa quando decidimos presentear e começamos pensando o que poderia deixar feliz o outro e termina quando entregamos o mesmo, se temos oportunidade de ver a expressão de quem recebe e se esta for de alegria e aprovação, então nossa felicidade aumenta.Quando o que sentimos por alguém é tão profundo, temos a impressão que daríamos o Universo, se pudéssemos, de presente a esse alguém. Porém é necessário restringir essa necessidade de dar carinho materializado, a dias festivos, principalmente dia de aniversário, ou criarmos dias oportunos para manifestar todo o nosso sentimento, sem que sufoquemos o outro ou que ultrapassemos os limites socialmente aceites.

Tem presentes que precisam de muita antecedência para a sua confecção, por exemplo, que levam cerca de 3 meses desde a idealização até a concretização e a entrega, inclusive pode levar cerca de 2 horas para ser embrulhado, se este for sequencial, tipo conter vários embrulhos e cada um ter "pistas" ou comandos que indiquem a sequência de abertura dos mesmos., porém quem o receber pode simplesmente não gostar e toda a alegria, emoção, carinho, dedicação com que foi executado, dá lugar à decepção, frustração e tristeza por não conseguir ver um sorriso feliz, emocionado no rosto de quem recebeu, mas nunca ao arrependimento, porque enquanto estamos planejando, confeccionando, embrulhando o presente, os nossos pensamentos são dedicados a quem se destina, gerando uma onda de emoção, de carinho que nos deixa com uma sensação sublime de êxtase que se propaga para o Universo, acabando por envolvê-lo numa onde luz e energia positiva, apesar da distância.

Contudo, isso só acontece quando o presente é dado pelo coração, ou seja quando é a manifestação do amor, do carinho ou da amizade que temos por alguém, cujo único objectivo é fazer esse alguém feliz, de forma que, ao abrir o presente, um sorriso desponte em seus lábios iluminando todo o seu rosto, tornando seu olhar brilhante, reluzente como duas estrelas.

Amizade ...Uma brisa refrescante no deserto da vida

Tem dias em que a vida se apresenta como um deserto, árido, agreste, com temperaturas abrasadoras, provocadas pelo redemoinho que se forma, de vez em quando, na nossa mente, pela junção das tempestades, oriundas do exterior, às nuvens negras do nosso céu interior.

Quando estamos no limite de sermos sugados ou arrastados pela correnteza desse redemoinho, sentimos uma brisa suave, refrescante, proveniente da energia maravilhosa que aquele amigo especial possui, que parece saber quando estamos precisando e se faz presente, mesmo ausente, através do seu sorriso, da sua atenção, das sua palavras escritas ou faladas, do seu pensamento, do seu carinho, que nos alcança, através do mundo virtual ou das ondas, energéticas ou magnéticas, do Universo.

Essa brisa suave, porém forte, intensa e poderosa, como num passe de mágica afasta as nuvens negras, as tempestades, desfaz o redemoinho formado. No deserto surge um oásis e por algum tempo, mesmo que breve, o nosso céu se torna azul límpido, radiante, iluminado pelo reflexo dos raios de sol nas nuvens formando um arco-Íris de cores brilhantes, como se houvesse a promessa de que a tempestade não seria devastadora, igual a promessa feita por Deus de que o mundo não sucumbiria por causa de outro dilúvio, firmando com o arco da aliança (arco-íris).

A permanência nesse "oásis" é o suficiente para que no nosso céu interior, outrora carregado de nuvens negras, densas, agora tenha raios de sol espreitando por entre as nuvens que tornaram-se menos densas e por vezes deixando transparecer partes do azul límpido que lá existia, mostrando que a tempestade está passando, que não fomos arrastados, muito pelo contrário nos deixou fortalecidos para podermos enfrentar novos desertos ou redemoinhos.

Felizes são aqueles que tem quem lhes façam sentir brisas de alento, de carinho e de força no momento em que estão prestes a serem sugados pelos redemoinhos ou na travessia do deserto, que por vezes a vida apresenta.

Abençoados sejam aqueles que se fazem presentes nos momentos difíceis da vida de alguém. Abençoado seja você meu amigo!, por ser um oásis no deserto da vida, a bonança no meio da tempestade, por ser gerador de energia maravilhosa.

Amor...uma ponte entre a realidade e a fantasia

Uma ponte liga dois pontos, dois extremos, dois mundos. Além disso faz com que haja comunicação, facilitando a troca de informações, encurtando distâncias.

Assim é o Amor, uma ponte entre 2 corações, estabelecendo uma rede de interligações, a Internet humana.

Como tal basta um "click" (uma lembrança, um pensamento, uma comunicação, um contacto, uma fragrância, etc) para cruzarmos o limiar entre a realidade e a fantasia. Onde tudo se modifica, há uma visão nítida de nós mesmos e do outro, embora em termos positivos, como se os erros, os defeitos não existissem. Como se o mundo, a sociedade ou grupo em que vivemos, fosse um paraíso, iluminado , sereno, dono de uma beleza ímpar, o impossível passa a ser apenas aquilo que ainda não foi pensado.

Por momentos (em termos reais breves, porém no "reino da fantasia" longos, porque atingem a velocidade do som ou da luz) vivemos emoções fortes, entramos em "transe", ligamos o "piloto automático", o nosso eu liberta-se, deixamos de ter consciência do nosso corpo e do mundo "real" que nos rodeia.

É fantástico! Ao mesmo tempo que continuamos executando nossas tarefas diárias, isto é o nosso eu externo permanece na ativa, embora automatizado, porém o nosso eu interno está "longe" em outra dimensão. Uma imagem que retrata bem esse viver 2 realidades ao mesmo tempo, é aquela dos desenhos animados em que um funcionário está dormindo, mas pintou as pálpebras com 2 olhos abertos semelhantes aos seus, quem passa a uma certa distância não percebe isso.

Quando surge um novo "click" (um obstáculo, um sinal que fechou, alguém que nos solicita, algo que precisa da nossa atenção consciente, um som que surge, etc... ) eis que novamente o eu interior e o eu exterior estão juntos vivendo a realidade.

Nem tudo pensado é dito... nem tudo dito é pensado!

Um paradoxo que acontece com o ser humano tornando-o um ser não previsível, instável como o tempo em termos de clima, ora ensolarado com céu azul límpido, transmitindo uma energia maravilhosa que atrai tudo de melhor que existe no Universo, ora nublado ou tempestuoso, colérico, arrasando tudo por onde passa, dependendo do que pensa antes de dizer e do que diz sem pensar.

Ser coerente com aquilo que se pensa em relação ao que se diz ou faz é muito difícil, requer vários autos:Auto conhecimento; Auto estima; Auto controle; Auto domínio, para além de ter coragem de ser verdadeiro, sem usar subterfúgios, esconder-se por trás de uma máscara ou protegido por um muro erguido pelo próprio.

Quando o ser humano disser somente o que pensa, diretamente sem rodeios ou segundas intenções, sem mentiras e pensar antes de dizer ou cometer alguma barbaridade, o sim será sim e o não será não, então viver em sociedade será uma experiência bela e gratificante:

* Pela troca de vivências que são únicas, porque cada ser humano é único, com opiniões próprias e diferentes;

*Pela confiança que reinará;

*Pela ausência da violência e da guerra que se notará;

*Pela cordialidade, gentileza e amabilidade que se sentirá;

*Pela aceitação das diferenças que impedirá a exclusão social;

*Pelo respeito que surgirá naturalmente tanto pelo ser humano quanto pela natureza e Universo, seu habitat;

*Pelo conhecimento que se transmitirá de forma pura, isento de dogmas ou manipulações de acordo com os interesses pessoais ou de determinado grupo de pessoas.

*Pelo desenvolvimento pessoal e social que crescerá rumo a perfeição

Contudo, andar de "peito aberto", cabeça erguida, "cara lavada", "mãos limpas" da corrupção, confiante por ter a consciência tranquila, sem usar máscaras para se preservar ou colocar barreiras para se defender, com ações coerentes com seus pensamentos e palavras, parece que isso tudo não passa de uma utopia.

Origem do Homem, criação divina ou evolução natural?

A origem do Homem ao longo dos tempos é muito pensada, refletida, debatida, discutida, mas continua por comprovar. Este ano esta polémica volta a ser debatida com mais veemência por causada da comemoração da publicação da obra de Charles Darwin sobre a evolução (evolução é o processo através no qual ocorrem as mudanças ou transformações nos seres vivos ao longo do tempo, dando origem a espécies novas.) das espécies (O princípio da evolução postula que as espécies que habitaram e habitam o nosso planeta não foram criadas independentemente, mas descendem umas das outras, ou seja, estão ligadas por laços evolutivos. Esta transformação, denominada evolução das espécies, foi apresentada e explicada satisfatoriamente por Charles Darwin, no seu tratado A origem das espécies, em 1859) . Darwin postulou que a "seleção natural tende a modificar as características dos indivíduos ao longo das gerações, podendo gerar o aparecimento de novas espécies".

Hoje os cientistas postulam que: "Toda a informação genética dos seres vivos está registrada no DNA, a proteína que constitui os genes e cromossomas. Durante o processo de reprodução, a replicação destes genes sofre alterações denominadas mutações genéticas. Quando as mutações começaram a ocorrem nos primeiros seres vivos do planeta, iniciou-se o processo de evolução, através do aparecimento das citadas variações individuais na mesma espécie. A evolução é então impulsionada pelo fenômeno da seleção natural, através das centenas de milênios do tempo geológico".

Três teorias sobre a evolução das espécies

1-A teoria de Lamarck (Jean-Baptiste Lamarck ( 1744-1829 ), naturalista francês, foi o primeiro cientista a propor uma teoria sistemática da evolução. Sua teoria foi publicada em 1809, em um livro denominado Filosofia zoológica.

O principio evolutivo estaria baseado em duas Leis fundamentais:
Lei do uso ou desuso: o uso de determinadas partes do corpo do organismo faz com que estas se desenvolvam, e o desuso faz com que se atrofiem.
Lei da transmissão dos caracteres adquiridos : alterações provocadas em determinadas características do organismo, pelo uso e desuso, são transmitidas aos descendentes.
Lamarck utilizou vários exemplos para explicar sua teoria. Segundo ele, as aves aquáticas tornaram-se pernaltas devido ao esforço que faziam no sentido de esticar as pernas para evitarem molhar as penas durante a locomoção na água. A cada geração, esse esforço produzia aves com pernas mais altas, que transmitiam essa característica à geração seguinte. Após várias gerações, teriam sido originadas as atuais aves pernaltas.A teoria de Lamarck não é aceita atualmente, pois suas idéias apresentam um erro básico: as características adquiridas não são hereditárias.Verificou-se que as alterações em células somáticas dos indivíduos não alteram as informações genéticas contida nas células germinativas, não sendo, dessa forma, hereditárias.

2- A teoria de Darwin ( 1809-1882 , naturalista inglês, desenvolveu uma teoria evolutiva que é a base da moderna teoria sintética: a teoria da seleção natural).

Segundo Darwin, os organismos mais bem adaptados ao meio têm maiores chances de sobrevivência do que os menos adaptados, deixando um número maior de descendentes. Os organismos mais bem adaptados são, portanto, selecionados para aquele ambiente.Os princípios básicos das idéias de Darwin podem ser resumidos no seguinte modo:
Os indivíduos de uma mesma espécie apresentam variações em todos os caracteres, não sendo, portanto, indenticos entre si.
Todo organismo tem grande capacidade de reprodução, produzindo muitos descendentes. Entretanto, apenas alguns dos descendentes chegam à idade adulta.
O número de indivíduos de uma espécie é mantido mais ou menos constante ao longo das gerações.
Assim, há grande "luta" pela vida entre os descendentes, pois apesar de nascerem muitos indivíduos poucos atingem a Maturidade, o que mantém constante o número de indivíduos na espécie.
Na "luta" pela vida, organismos com variações favoráveis ás condições do ambiente onde vivem têm maiores chances de sobreviver, quando comparados aos organismos com variações menos favoráveis.
Os organismos com essas variações vantajosas têm maiores chances de deixar descendentes. Como há transmissão de caracteres de pais para filhos, estes apresentam essas variações vantajosas.
Assim , ao longo das gerações, a atuação da seleção natural sobre os indivíduos mantém ou melhora o grau de adaptação destes ao meio.
3-A teoria sintética da evolução ou Neodarwinismo

Foi formulada por vários pesquisadores durante anos de estudos, tomando como essência as noções de Darwin sobre a seleção natural e incorporando noções atuais de genética. A mais importante contribuição individual da Genética, extraída dos trabalhos de Mendel, substituiu o conceito antigo de herança através da mistura de sangue pelo conceito de herança através de partículas: os genes.
A teoria sintética considera, conforme Darwin já havia feito, a população como unidade evolutiva. A população pode ser definida como grupamento de indivíduos de uma mesma espécie que ocorrem em uma mesma área geográfica, em um mesmo intervalo de tempo.
Para melhor compreender esta definição , é importante conhecer o conceito biológico de espécie: agrupamento de populações naturais, real ou potencialmente intercruzantes e reprodutivamente isolados de outros grupos de organismos.
Quando, nesta definição, se diz potencialmente intercruzantes, significa que uma espécie pode ter populações que não cruzem naturalmente por estarem geograficamente separadas. Entretanto, colocadas artificialmente em contato, haverá cruzamento entre os indivíduos, com descendentes férteis. Por isso, são potencialmente intercruzantes.
A definição biológica de espécie só é valida para organismos com reprodução sexuada, já que, no caso dos organismos com reprodução sexuada, já que, no caso dos organismos com reprodução assexuada, as semelhanças entre características morfológicas é que definem os agrupamentos em espécies.
Observando as diferentes populações de indivíduos com reprodução sexuada, pode-se notar que não existe um indivíduo igual ao outro. Execeções a essa regra poderiam ser os gêmeos univitelínicos, mas mesmo eles não são absolutamente idênticos, apesar de o patrimônio genético inicial ser o mesmo. Isso porque podem ocorrer alterações somáticas devidas á ação do meio.
A enorme diversidade de fenótipos em uma população é indicadora da variabilidade genética dessa população, podendo-se notar que esta é geralmente muito ampla.
A compeensão da variabilidade genética e fenotípica dos indivíduos de uma população é fundamental para o estudo dos fenômenos evolutivos, uma vez que a evolução é, na realidade, a transformação estatística de populações ao longo do tempo, ou ainda, alterações na freqüência dos genes dessa população. Os fatores que determinam alterações na freqüência dos genes são denominados fatores evolutivos. Cada população apresenta um conjunto gênico, que sujeito a fatores evolutivos , pode ser alterado. O conjunto gênico de uma população é o conjunto de todos os genes presentes nessa população. Assim , quanto maior é a variabilidade genética.Os fatores evolutivos que atuam sobre o conjunto gênico da população podem ser reunidos duas categorias
Fatores que tendem a aumentar a variabilidade genética da população: mutação gênica, mutação cromossônica , recombinação;
Fatores que atuam sobre a variabilidade genética jás estabelecida : seleção natural, migração e oscilação genética. http://www.algosobre.com.br/biologia/evolucao-das-especies-e-selecao-natural.html

Muitos estudos partiram de princípios :

1- homologia:
Por homologia entende-se semelhança entre estruturas de diferentes organismos, devida unicamente a uma mesma origem embriológica. As estruturas homólogicas podem exercer ou não a mesma função.O braço do homem, a pata do cavalo, a asa do morcego e a nadadeira da baleia são estruturas homólogicas entre si, pois todas têm a mesma origem embriológica. Nesses casos, não há similaridade funcional.Ao analisar, entretanto, a asa do morcego e a asa da ave, verifica-se que ambas têm a mesma origem embriológica e estão, ainda associadas á mesma função.A homologia entre estruturas de 2 organismos diferentes sugere que eles se originaram de um grupo ancestral comum, embora não indique um grau de proximidade comum, partem várias linhas evolutivas que originaram várias espécies diferentes, fala-se em irradiação adaptativa.

2-Analogia

3-Órgãos vestigiais

4-Embriologia comparada

5- Estudo dos fósseis

http://www.cynara.com.br/evolucao.htm

Porque teorias não faltam, também existem teorias de que a origem do Homem na Terra deveu-se aos extraterrestes:

Uma série de fotografias tiradas em 1975 no conjunto de templos de Cholula, México, poderiam vir a confirmar a presença de ETs nesta região, que inclusive continua até hoje sendo constantemente visitada por OVNIS segundo os moradores. Tais templos foram centros religiosos por séculos e hoje, mesmo após diversas escavações, não foram de todo bem explorados. Eles seriam de origem azsteca (1200 D.C) eram dedicados a dois seres que localmente eram chamados de "deuses" e que teriam vivido num período estimado entre 300 a 900 D.C. De acordo com a lenda contada, estes dois "Deuses" - um homem e uma mulher teriam vindo para Terra com outros deuses e começaram a ensinar os nativos como eles poderiam e do que precisavam para construir a grande civilização e cultura que veio a existir naquele local. Estes deuses ficaram entre os nativos por um grande período de tempo, ensinaram a eles a matemática, ciência, astronomia além de outros conhecimentos. Então, antes que os dois "deuses" retornassem à sua "casa", um outro grupo de diferentes "deuses" teriam aparecido em cena. Segundo a história, teria havido um grande conflito entre eles e os dois deuses presentes foram mortos. Arrazados com sua perda, os nativos sepultaram seus "deuses"mortos na principal piramide que eles outrora haviam construído. (Veja abaixo fotografia das ossadas dos "Deuses" de Cholula.)

Se tais histórias forem realmente verídicas podemos entender como a civilização Azsteca, Inca e Maia adquiriu tanto conhecimento nas diversas áreas da ciência construindo calendários e mapas estelares entre outros. Com certeza a civilização egípcia contou com fatos semelhantes em seu início, vindo a perder suas lembraças possivelmente quando "homens"e não "deuses" vieram a governar posteriormente o país. Ainda mais curioso junto a isso é o fato da Esfinge Egípcia não apresentar um rosto com características humanas, o que vai de contra a outras esculturas que com grande perfeição mostravam a capacidade dos egípcios em reproduzir a face humana sem distorções. Em todas as culturas antigas nota-se uma história semelhante sobre a presença de "deuses", entre os egípcios nas lendas de Isis e Osíris, entre as lendas do Imperador amarelo da China, entre as lendas na Índia e no Tibete sobre a cidade de Shambala e os "Budas" ou "Deuses"que teriam trazido conhecimento e sabedoria para a civilização existente na época.
Importante também frisarmos é a presença de pirâmides em culturas totalmente distintas como na China, Egito e México. Todas estas, culturas que guardam consigo referências de terem sido visitadas no passado por seres extra-terrestres. Hoje, mesmo sob intenso sigilo da localização exata, já se sabe também da descoberta de pirâmides submersas no mar na região que outrora teria existido o continente perdido da Atlântida, o que vêm à comprovar ainda mais a existência de seres extra-terrestres neste planeta há milênios, pois a atlântida teria subergido segundo pesquisas da paleoclimatologia há 9.500 anos atrás aproximadamente.
Finalmente nos perguntamos: Mas de onde seriam tais seres? Segundo diversas fontes, entre elas pessoas que se dizem contatadas ou que foram abduzidas por extra-terrestres, e segundo inscrições e características encontradas nas próprias pirâmides, há a forte indicação de que alguns destes seres estejam vindo da constelação de Órion, mais especificamente de Retícula Zeta. Se observarvos inclusive a grande pirâmide do Egito, veremos que a sala onde encontrava-se sepultado o faraó, tem sua saída voltada para a constelação de Órion. As diferenças marcantes dos aspectos fisiognômicos, físicos e de cor dos diferentes povos, pode ser um indício da interferência de diferentes raças extra-terrestres em nosso meio.

Todas as teorias surgem sobre espécies já existentes, mas nenhuma esclarece ou comprova o surgimento da primeira espécie, como ela surgiu? isso vai reportar a outras perguntas já feitas outrora: Como surgiram os planetas, o sistema solar, a Via Láctea, a própria Terra e por fim a própria vida como a conhechemos?

Que haja a demonstração da evolução a partir de uma matriz inicial podemos racionalmente compreender e aceitar, o que a ciência vem postulando ou tentando demonstrar, mas no que tange a matriz inicial escapa à nossa razão, a própria ciência esbarra e não consegue comprovar, é nesse ponto que a ciência rende-se ao mistério da vida e a contra gosto tem que admitir a existência de um ser superior, omnipresente, oniciente, omnipotente, um artista que concebeu a sua maior e mais maravilhosa obra de arte, embora inacabada, o Homem. Seguindo essa linha de raciocínio é como se tivesse sido criado uma matriz com uma vasta informação, mas inacabada e aí sim, a ciência com seus postulados, achados, teorias pode tentar explicar como evoluiu essa matriz, através das informações que continha, interagindo com o meio ambiente, até chegar ao Homo sapiens , supostamente o ancestral da espécie Humana.

Saúde mental ...uma utopia num mundo caótico!

Mens sana in corporeo sano, expressão que mostra a relação de equilíbrio, entre o corpo e a mente.

Em relação ao corpo, a saúde passa por ter um estilo de vida saudável : Alimentação equilibrada, isto é rica em fibras (legumes, vegetais, frutas), consumo adequado de água, consumo de proteínas de preferencialmente carnes brancas (aves), peixes, leite e derivados, ovo, uma quantidade pequena de gordura, hidratos de carbono (pão, massa,batatas); atividade física (caminhada de 30 minutos todos os dias); redução do consumo de álcool, sal e condimentos; eliminar hábitos nocivos (tabaco e outras drogas). Em resumo comer menos e gastar mais (Calorias!!!)!

Mas e em relação à mente?

Como manter uma mente saudável neste mundo caótico em que vivemos?: Tanto stress (gerando: Dores de cabeça, mau humor, choros, esquecimentos, batimentos cardíacos muito acelerados, dores musculares, mãos frias e húmidas. Já sentiu alguns destes sintomas? Então, se calhar, você é mais uma vitima desta doença tão actual e que afecta quase a totalidade da população activa em todo o mundo), aceleração, congestionamento nos grandes centros, violência urbana, violência doméstica, guerras por todo lado, terrorismo, pedofilia, crise económico-financeira, múltiplas pressões externas e internas, uma competitividade feroz ou selvagem, um "salve-se quem puder", "é lobo comendo lobo" "é meio mundo tentando enganar outro meio mundo", são os "Chico-espertos" que precisam dos "otários" para sobreviverem, otários esses que nada mais são do que pessoas de boa índole, por vezes ingénuas ou inocentes, das raras pessoas que confiam nos outros inclusive na palavra que proferem, como se verdadeiras fossem, são autênticos cordeiros no meio dos lobos que vestem-se de cordeiros para poder ludibriarem, tirarem proveito, vantagens.

Manter a mente saudável ,este mundo caótico chega a ser uma utopia, mas sempre deve se tentar seguir algumas dicas importantes:

1- A Sociedade Portuguesa de Cardiologia sugere para o combate ao Stress

- Planear no início do dia como o iremos organizar, reservando certo tempo para nos isolarmos de algumas pessoas que nos rodeiam (por vezes bastante competitivas). Podemos, por exemplo, andar a pé durante a hora do almoço. O passeio deverá ser feito fora do local de trabalho.
- Elaborarmos listas de tarefas a realizar, estabelecendo ordem de prioridades. Na sua concepção, concentrarmo-nos em uma de cada vez.
- Tomarmos uma decisão. Como a causa mais frequente do “stress” mental e emocional reside na necessidade de tomar uma decisão, se a situação não puder ser directamente resolvida teremos de procurar, entre várias alternativas, aquela que nos parecer mais razoável. Qualquer decisão será melhor que nenhuma. Isto permitir-nos-á encarar o dia seguinte como “espírito mais claro e aberto”.
- Aprender com os nossos próprios erros, para evitar enfrentarmos situações geradoras de “stress” semelhantes às que já experimentamos. Se registarmos na agenda os factores que procedem qualquer outro período de “stress” intenso, o seu ulterior controlo, em circunstâncias idênticas, tornar-se-á mais fácil.
- Procurarmos intrerações sociais com pessoas que não sejam companheiros de trabalho, ou pessoas envolvidas com os nossos problemas pessoais.
Citam-se, como por exemplo, amigos que compartilhem interesses comuns e nos estimulem a novas descobertas, a fim de nos permitir uma visão mais positiva da vida.
- Melhorarmos as nossa relações e comunicações com superiores e colaboradores.
- Tentarmos escutar as outras pessoas, sem interromper. O “stress” é frequentemente denominado como “mal das velocidades”; há que tentar preencher cada momento da vidad de maneira a antecipar as palavras dos outros e, na verdade, a interrupção nem sempre é “feliz”.
- Desenvolvemos capacidade de rir de nós própios e mantermos sempre espírito de humor ajuda a diminuir de maneira eficaz, o “stress”.
- Fazemos férias em locais onde se possa descansar e planeá-las de modo a que sejam realmente agradáveis.
- Arranjarmos diversões que requeiram concentração.
- Praticar desporto. É muito bom, evitando os que sejam competitivos. Ajuda a orientar as atitudes mentais e a restabelecer o equilíbrio psicológico.
- Temos consciência das coisas que nos rodeiam. Isto permitir-nos-á apreciar melhor o ambiente. Se, por exemplo, saborearmos a refeição, esta será melhor aproveitada. Há que aprender a saborear, a passear, a descobrir os sentidos inibidos pelo “stress”.
- Procurarmos encontrar o nosso próprio nível de “stress”. Isto é, a velocidade a que podemos” correr” para atingirmos o nosso objectivo.
Tanto a nível de “stress” como o objectivo são pessoais, e não impostos pela sociedade. É necessário esatrmos seguros desta afirmação, pois só nós próprios podemos saber o que queremos e não o que nos é imposto pela sociedade.
- sermos egoístas altruístas, sem tentarmos suprimir ou esconder o instinto natural dos animais e do Homem, de primeiro cuidarem de si próprios. Embora desejemos ser úteis e fazer bem aos outros, só assim conseguiremos merecer dos nossos semelhantes, respeito e afecto

http://cardiologia.browser.pt/PrimeiraPagina.aspx?ID_Conteudo=16

2- Exercícios de relaxamento simples

Ao longo do dia tirar 10 minutos (1 ou períodos de 10 minutos, de acordo com o grau de stress que o dia apresenta), para ficar de olhos fechados, ouvindo os movimentos respiratórios, o que implica inspirar pelo nariz, soltar pela boca com os lábios entreabertos, se a dispersão é muito grande contar de 10 a zero, sem saltar um número, se isso acontecer começar de novo, aliás esse exercício também é eficaz para a insónia, só que neste caso deverá contar de 100 até zero. (contar de trás para frente exige concentração, por isso a mente fica concentrada e não dispersa, esta é o que dificulta o sono, mas depois torna-se monótono e daí adormece-se sem sentir, razão pela qual não se deve fazer esse exercício de contagem dos números enquanto se está ao volante de um carro na estrada).

3-Acorde mais cedo

Em vez de começar o dia no meio do maior stress porque não tem tempo para fazer nada, experimente levantar-se um bocadinho mais cedo e organizar melhor as suas manhãs. Não se deixe tentar pelo calorzinho dos cobertores e salte da cama assim que o despertador tocar. Tome um bom pequeno-almoço, um banho relaxado e comece o dia descansado e com o pé direito.

4-Planeie o seu dia

Tente perceber em que altura do dia a sua produtividade está em alta. Há pessoas que rendem mais de manhã enquanto outras funcionam a 100% mais pela tarde. Escolha o período em que tem mais energia e deixe para essa altura as tarefas de maior responsabilidade ou que exijam maior criatividade. Lembre-se, no entanto, que por muito organizado que seja, há imprevistos que nunca consegue controlar.

5 - Saiba dizer não

Quando se sentir demasiado pressionado tenha a coragem de dizer basta!. Se o seu chefe lhe parecer demasiado empenhado em não o deixar respirar, exigindo-lhe mais e mais trabalho, explique-lhe que, apesar de tentar, não consegue fazer tanta coisa ao mesmo tempo. Tente também não cair na asneira de estar sempre a fazer o trabalho dos seus colegas. Sempre que poder ajudar, ajude, mas não deixe que eles fiquem mal habituados.

6 - Crie bom ambiente

Pensamentos positivos activam as energias positivas que temos em nós. E depois, simpatia gera simpatia. Elogie, seja prestável e simpático para os seus colegas. Ao trabalhar num local com bom ambiente tudo fica mais fácil. Aquilo que dantes lhe parecia uma tarefa dificílima vai passar a parecer o mais simples dos problemas.

7 - Mude de rotina

É importante que você consiga viver para além do trabalho. Dê a si próprio presentes depois de conseguir fazer um trabalho complicado. Que tal aquele livro que sempre quis ou aquela camisola caríssima? Depois, também é importante saber deixar o trabalho à porta antes de entrar em casa. Só em casos extremos é que deve levar trabalho para concluir em casa.

8 - Tenha vida social

"Trabalho é trabalho, conhaque é conhaque". Nunca ouviu dizer? Faça por ter uma vida social activa porque desta maneira vai ser mais fácil de não pensar nos problemas que deixou para trás no escritório. Vá a festas, ao cinema ou ao café. Aproveite o que de melhor a vida tem para lhe oferecer.

9 - Dedique-se a uma actividade criativa

Utilize os seus tempos livres para se dedicar a uma actividade que puxe pela sua concentração e criatividade. Tendo a sua mente ocupada não vai ter tempo para pensar nem se chatear com os problemas do dia-a-dia ou do trabalho. A pintura é um bom exemplo.10 - Melhore a sua vida sexual

Esta é também uma óptima solução para combater o stress acumulado durante um dia de trabalho. Ter uma vida sexual activa e saudável é meio caminho andado para se sentir uma pessoa plenamente realizada e, desta forma, sentir-se mais confiante.

http://aeiou.expressoemprego.pt/scripts/indexpage.asp?headingID=4457

As pessoas que conseguem seguir estas dicas, além de procurarem conservar a auto estima em níveis elevados, não serem severas demais consigo próprias, muito menos se auto flagelarem e não imputarem a si mesmo culpas, muito provavelmente, afirmarão que manter a saúde mental, neste mundo caótico, não é uma utopia.