Semana da rainha do lar...

Hoje faz 5 anos que estivemos pela última vez almoçando com a nossa rainha do lar, por coincidência o calendário de 2012 é idêntico ao de 2007, o que faz com que a tristeza ressurja com muito mais intensidade e profundidade, tudo apontava para mostrar que a tristeza desaparecera, mas não ela está firme e parece inabalável como o fora na altura, apenas estava latente...mesmo acreditando que ela está na Luz Divina (estando em "ritmo alfa" por alguns momentos, um sussurro longínquo dentro de mim apontava  que ela estaria sem sofrimento, o que abrandou a profunda dor revivida) isso não impediu que as lágrimas rolassem pelo rosto, apesar de estar andando na rua sob os olhares de todos. 

Ao entrar na padaria, um bolo logo chamou a atenção e num impulso o comprei, por breve frações de segundo foi como se a minha querida mãe não tivesse partido, que chegaria em casa e entregaria o bolo a ela... mas foi apenas um lampejo de ilusão, uma ligeira distorção da realidade, talvez o desejo de recuar no tempo,  com certeza é o que todos sentem quando um ente querido cumpre o seu destino e parte...

De volta a realidade, ela se foi, o tempo não volta atrás, a vida segue seu curso nos atropela, não se compadece do nosso sofrimento, nada se pode fazer quanto a isso, apenas rezar e pedir a Deus que lhe dê a Luz Eterna, que esteja em Paz e que o "sussurro interior" seja verdadeiro e que ela esteja sem sofrimento aonde estiver..

"Olhos d'Alma"..."flash" de um momento

Uma dica para os visitantes, em especial os 33 seguidores, deste "cantinho", que gostem de ler, Barbara Aslan (uma amiga... somos inseparáveis) acabou de publicar o seu  livro "Olhos d'Alma", na Bubok.pt,  como oferta de lançamento o formato E-Book será gratuito até ao dia 31/5/2012 (depois passará a custar 5 Euros).  Já aproveitei esta oportunidade, aproveite você também, vale a pena, eu gostei, embora algumas imagens estejam descaracterizadas e deformadas,  basta ir em http://www.bubok.pt clicar em "livraria":Depois digitar no campo pesquisar o título do livro: Olhos d'Alma

E "clicar" sobre o "gratuito"

Caso estejam interessados em outros livros publicados na Bubok, aproveitem eles estavam com 15% de desconto.

Outra dica, se achar interessante alguma imagem e quiser obter  uma cópia da original envie um mail para a autora: barbara.aslan@gmail.com.

Desafio superado... o presente agradou!

Este texto teve início em  3/4/2012 (mas só hoje houve possibilidade de ser concluído) está relacionado com a experiência das várias sensações que temos quando oferecemos algo a alguém, principalmente se for por quem nutrimos um profundo afeto:

Essas sensações começam desde quando idealizamos o que vamos oferecer, temos presente a pessoa, seus gostos ou o que achamos que conhecemos dos seus gostos e preferências, o tempo todo iniciamos um diálogo mental com esse alguém e as idéias vão surgindo, principalmente quando queremos oferecer e não sabemos o quê, fazemos um "brainstorn" até que optamos, entretanto, achamos que a pessoa merece algo mais ou que é "pouco" aí pensamos o que podemos fazer para torná-lo "muito" ou "mais do que pouco", aí a criatividade começa a fluir, algo que desafie a curiosidade, motivem, despertem emoções (como mensagens encriptadas, tarefas a cumprir como palavras cruzadas, caça ao tesouro, forca, puzzles, mensagens ocultas que só a pessoa identifique, envelopes sequenciais etc..), terminada a fase de elaboração, vem a fase da ação, um desafio a nossa habilidade e destreza, não só para executar  como o de encontrar o que idealizamos. Terminada a fase da ação, surge a fase da entrega, se for através do correio, entra a fase da ansiedade "será que vai receber? vai chegar a tempo? Será que vai gostar? Qual será a reação?

Se não chega  ou se não chega a tempo vem a decepção e o desânimo "tanto trabalho em vão, não conseguimos o objetivo: o despertar do sorriso daquele que gostamos, um momento de alegria e descontração, um bálsamo refrescante para aliviar a tensão do dia", por outro lado recorda-se das emoções vividas durante o preparo e nos sentimos recompensados "valeu a pena sim, só há que lamentar que o outro  não tenha tido a oportunidade de apreciar o pedacinho de nós que enviamos junto e vem a conformação "se não recebeu ou se não chegou a tempo é porque não estava destinado a ser por alguma razão.

No entanto se chega depois do dia que gostaríamos que chegasse já não sentimos grande emoção, mas quem recebe poderá sentir (ou não) uma grande emoção porque  já não contava ou esperava e quando expressa o seu agrado, dentro de nós surge uma grande satisfação, principalmente quando era um desafio para nós mesmos, "desafio superado! valeu a pena cada esforço, cada trabalho que tivemos, só para despertar, mesmo  por breves momentos, o sorriso de quem amamos".

Uma tragédia no seio da família de 2 atletas do Volleyball

No dia 25 de Abril a imprensa noticiou uma tragédia ocorrida na Praia da Memória em Matosinhos Portugal:

"Uma mulher de 62 anos morreu esta tarde, por afogamento, na Praia da Memória, em Matosinhos. A mulher e uma neta de oito anos foram arrastadas por vagas quando passeavam junto ao mar . As autoridades já resgataram o corpo, sem vida, da avó, que foi localizado por um helicóptero da Força Aérea".

"A avó e a neta desapareceram, na quarta-feira, dia 25 de abril, na Praia da Memória, em Lavra, pelas 18:30 horas.

A mulher, com cerca de 60 anos, afogou-se quando tentava resgatar a neta, que continua desaparecida.

Segundo testemunhas foram derrubadas por uma onda, depois, arrastadas para o mar por uma outra vaga, a irmã mais velha ainda tentou puxá-la, mas não teve força suficiente e foi pedir ajuda".

As duas meninas eram atletas da modalidade Volleyball da Acadêmica de São Mamede, transcrevo a newsletter que recebi por correio eletrônico, relativas a elas, uma forma de demonstrar o pesar por esse momento difícil e entregar a família um forte abraço (apesar de ser virtual) em especial para a irmã mais velha  que testemunhou essa tragédia e travou bravamente a luta contra o mar na tentativa de salvar a irmã, mas este foi mais forte e levou-a, deve ter sido um grande sofrimento, um trauma que ficará para sempre gravado na sua mente e não há palavras que possam aliviar, Se Deus quiser ela encontrará a força, fruto de saber que fez tudo que podia para impedir que o mar carregasse a sua irmã, para superar esse momento difícil de dor e sofrimento.

Que Deus permita que a criança seja resgatada, que a avó já esteja na  Luz Eterna, que a família tenha força para superar esse  trágico , tão doloroso momento pelo qual está atravessando.

Cupcakes ...mais uma experiência na cozinha

Este ano está marcado por várias "voltas ao passado", desta vez com a culinária, há muitos anos atrás, durante algum tempo, as experiências na cozinha iam se somando, gerando prazer por criar receitas e dar nomes a elas, inclusive escrevê-las num caderno próprio de receitas, que recebera de presente de uma tia, entretanto fora extraviado (juntamente com toda a bagagem, um roubo logo quando chegara na nova cidade onde moraria por alguns anos), desde essa época que as experiências na cozinha ficaram esquecidas, entretanto desde  a Pascoa,  aquando houve a  experiência de fazer bombons, agora surgiu  a tentativa de realizar cupcakes, na Páscoa a sobrinha havia comentado que começou a fazê-los e fez uma breve explanação de como eram feitos, o que aguçou a curiosidade, logo começou a "saga dos cupcakes", isto é a pesquisa na Internet, logo por sorte o primeiro site aberto através do motor de busca "Google" estava repleto de receitas de cupcakes, foram guardas várias para serem testadas posteriormente.

Hoje a primeira experiência com cupcakes foi realizada, o escolhido foi nozes e chocolate (pensando no aniversário do meu pai que se aproxima,testar se fica aprovado, para ser feito no dia),  a receita original (retirada do site http://mdemulher.abril.com.br/) era para o Natal:

Preparo: Médio (de 30 a 45 minutos)

Rendimento: 16 unidades

Dificuldade: Médio

Categoria: Bolo

Ingredientes

 2 xícs. (chá) de farinha de trigo
. 1 col. (chá) de fermento em pó
. 1 col. (chá) de bicarbonato de sódio
. 2 xícs. (chá) de açúcar mascavo
. 3 cols. (sopa) de chocolate em pó
. 4 ovos
. ½ xíc. (chá) de óleo
. 1 xíc. (chá) de nozes picadas

Para decorar
. 300 g de pasta americana branca
. Confeitos de açúcar natalinos

Modo de preparo

Numa tigela, misture a farinha de trigo, o fermento, o bicarbonato, o açúcar e o chocolate em pó. Aos poucos, acrescente os ovos batidos, o óleo e as nozes picadas. Distribua a massa em pequenas forminhas de papel (nº 0), dentro das formas próprias para a confecção de cupcakes. Coloque-as numa assadeira e asse no forno preaquecido a 200 °C por, aproximadamente, 30 minutos.

Espete um palito de dente na massa - se o palito sair limpinho, o bolinho está pronto. Deixe esfriar. Em seguida, faça uma bolinha com a pasta americana e, com as próprias mãos, achate-a em formato arredondado. Coloque-a sobre o cupcake, pressionando levemente para fixar. Com um cortador em forma de pinheiro, recorte a pasta americana verde com cuidado.

Cole o pinheiro e os confeitos (bolinhas da árvore e estrelinhas) com uma gotinha de clara de ovo. Por fim, embale cada um dos bolinhos numa caixinha transparente, dessas que são próprias para cupcake, e amarre cuidadosamente com um laço de fita natalino.

Porém em casa, no momento, não havia alguns ingredientes (açúcar mascavo, bicarbonato de sódio, pasta americana, confeitos de açúcar natalinos e mesmo porque não é altura do Natal), também não havia formas de papel própria e a quantidade de forma de alumínio era aquém do necessário, por isso foi improvisado com as formas de silicone e com e com outras próprias para bolinhos. Além disso tinha um pacote de amêndoas ao forno que estava preste a perder a validade, portanto foram adicionadas às nozes (estas não foi uma xícara e sim "2 mãos"), outro improviso teve que ser feito, a cobertura, que foi um "quase" brigadeiro , ficou com uma consistência  mais líquida do que o desejado (a intenção era que ficasse mais fluído do que o ponto de brigadeiro para poder ser utilizado no saco confeiteiro, daí ter ficado menos tempo no fogo, mas os cálculos falharam e ficou muito muito fluído para se conseguir o efeito esperado).Já que o improviso imperava, com o resto do "quase brigadeiro" gerou uma sobremesa que foi "batizada" : "Delícia de Côco, onde foi acrescentado mais coco ralado sem levar ao fogo colocado numa taça de sobremesa e por cima colocado "top" de chocolate e levado à geladeira:

Esta experiência ressaltou a rebeldia em seguir uma receita exatamente como ela é, talvez seja o querer dar, consciente ou inconscientemente, um toque pessoal, neste caso o acréscimo de 3 ingredientes (amêndoa, leite condensado e coco) a substituição de um dos ingredientes, o açúcar, o que fez com que surgisse um novo cupcake: noz, chocolate, amêndoa e côco e uma nova sobremesa, pode ser até que não seja novo e já exista, porém  este não seria nenhum plágio, porque surgiu hoje por contingências do momento que levaram ao improviso.

Estratégia é tudo... Um pensamento a reter

Um pensamento, uma ideia, uma experiência, uma frase, uma história, quando encerra alguma lição deve ser partilhada, por isso partilho esta mensagem que chegou via correio eletrônico, porque mostra que a estratégia é fundamental para a resolução de problemas:
Um senhor vivia sozinho em Minnessota. 

Ele queria virar a terra de seu jardim para plantar flores, mas 

era um trabalho muito pesado.

Seu único filho, que o ajudava nesta tarefa,estava na prisão. 

O homem então escreveu a seguinte carta ao filho:

 'Querido Filho, estou triste, pois não vou poder plantar meu jardim este ano. Detesto não poder fazê-lo, porque sua mãe sempre adorou flores e esta é a época certa para o plantio. 

Mas eu estou velho demais para cavar a terra. Se você estivesse aqui, eu não teria esse problema, mas sei que você não pode me ajudar, pois estás na prisão. 

Com amor, Seu Pai.' 

 Pouco depois, o pai recebeu o seguinte telegrama:

 'PELO AMOR DE DEUS, Pai, não escave o jardim! Foi lá que eu escondi os corpos'

 Como as correspondências eram monitoradas na prisão, às quatro da manhã do dia seguinte, uma dúzia de agentes do FBI e policiais apareceram e cavaram o jardim inteiro, sem encontrar qualquer corpo. 

 Confuso, o velho escreveu uma carta para o filho contando o que acontecera. 

 Esta foi a resposta:

 'Pode plantar seu jardim agora, amado Pai. Isso foi o máximo que eu pude fazer no momento.' 

 Estratégia é tudo!!! 

 Nada como uma boa estratégia para conseguir coisas que parecem impossíveis. 

 Assim, é importante repensar sobre as pequenas coisas que muitas vezes nós mesmos colocamos como obstáculos em nossas vidas. 

Ter problemas na vida é inevitável ser derrotado por eles é opcional'

Alegria...Dicas para praticar risoterapia

Continuando com a alegria, ou melhor com a expressão da alegria do momento, a compilação agora vai para a fisiologia da alegria, o efeito do riso no organismo e a dicas para praticar a risoterapia.

Riso

O riso (O riso é nossa resposta natural ao humor. Muitos pesquisadores acreditam que o propósito do riso é fazer e fortalecer as relações humanas. Quando rimos, 15 músculos faciais se contraem e o nosso lábio superior se levanta. Neste mesmo momento, nossa respiração é interrompida pela glote (parte de trás da garganta) fechando um pouco a laringe, deixando-nos ofegante. Em casos extremos, os canais lagrimais também são ativados. Estudos realizados sobre a estrutura sônica do riso revelam que todas as risadas humanas consistem numa série de notas curtas, parecidas as vogais e repetidas a cada 210 milésimos de segundos. É essa repetição que gera o som ha,ha ou ho,ho), cujo dia internacional é 18 de Janeiro, está presente nos diversos aspectos do comportamento humano:

• No campo psicológico-afetivo, pode ser provocado por um sentimento íntimo de alegria, de felicidade, de satisfação ou prazer. É uma reação involuntária;
• No campo linguístico, pode ser provocado por uma piada ou outro recurso humorístico. É uma reação involuntária;
• No campo sócio-cultural, pode ser uma ação voluntária do indivíduo, com o objetivo de expressar algum sentimento ou opinião dentro de um determinado grupo;
• No campo fisiológico, é uma reação involuntária. Pode ser provocado por uma ação mecânica(cócegas, por exemplo), por processos biológicos (feridas em fase final de cicatrização, por exemplo), ou ainda pelo consumo de alguma droga.O estudo do humor, do riso e de seus efeitos psicológicos e fisiológicos no corpo humano é denominado gelotologia ( Gelotologia ou Gelotology é a disciplina que estuda o riso e o humor, bem como os seus efeitos sobre o corpo, a partir de uma perspectiva científica, médica, psicológica e fisiológica. Seus proponentes defendem muitas vezes a indução de risos por motivos terapêuticos. A palavra vem do grego “gelos” que significa riso, em homenagem à “Ghelos” o deus do Riso).

O Dr. Fry afirma ainda que o riso é um excelente exercício aeróbico que ventila os pulmões, relaxa e aquece os músculos e os nervos, acelera as batidas do coração, aumenta a pressão ar­terial, melhora a respiração e a circulação, estimula a inala­ção e a exalação do ar. Suas pesquisas mostram que uma gargalhada, além de tudo, exercita os grupos musculares dos ombros, dos braços, do abdome, do diafragma e das pernas. Fazendo uma comparação, ele destaca que uma média de cem a duzentas risadas por dia equivalem a aproximadamente dez minutos de remo ou de corrida.

Alguns artigos correlacionando o riso como promotor da homeostasia: 

1) Herbert Spencer, filósofo inglês do século XIX, foi um dos primeiros cientistas a mencionar os efeitos massageadores do riso, em trabalho realizado em 1860, chamadoThe physioíogy of laughter [A fisiologia do riso]. Ele se convenceu de que o riso é um mecanismo essencial para se restabelecer o conforto físico e o equilíbrio biológico e interior.

2) O psicólogo E. L. Lloyd mostra a relação entre o riso e a respiração em seu artigo "O mecanismo respiratório do riso", publicado em 1938 no Journal of General Psychology[Revista de Psicologia Geral]. Essa ação de "respirar com alegria", que é a combinação de inalação profunda e exa­lação total, leva a uma excelente ventilação, ao relaxa­mento e ao descanso.
Efeitos do riso
*Fortifica o sistema imunológico (o riso ajuda o sistema a aumentar o número de células que auxiliam contra a infecção, as células T, no sangue).
*Estimula as funções cardiovasculares 
*Libera endorfinas que combatem a dor
*Relaxa as tensões. 
*Retarda o aparecimento das rugas
Quando rimos, movimentamos 12 músculos faciais; ao dar gargalhadas, movimentamos 24 músculos faciais; quando conversamos e gargalhamos ao mesmo tempo, são 84 músculos. Esse exercício facial retarda o aparecimento de rugas. Mas o riso não exercita só o rosto; ele mexe com o corpo inteiro:
- Cérebro: o hipotálamo, centro de controle atuando na base do cérebro, libera no organismo endorfina – hormônio com propriedades analgésicas e calmantes;
- Nariz e garganta: o ar que vem dos pulmões bate nas cordas vocais que emitem sons variados. As glândulas salivares e lacrimais aceleram sua produção;
- Rosto: os músculos do rosto se contraem;
- Coração: bate mais rápido; as artérias, após terem se estreitado, se dilatam provocando sensação de bem estar; 
- Tórax: os pulmões expelem enormes quantidades de ar em grande velocidade; o diafragma se move, provocando fortes contrações respiratórias, ajudando a respirar melhor; 
- Ventre: os músculos abdominais se contraem com força, o que é bom para a vesícula;
- Pernas: os músculos se relaxam e a pessoa se curva de tanto rir; 
- Pés: os dedos dos pés se agitam

Fisiologia do riso

O riso inicia uma cadeia de reações fisiológicas:

Primeiro, ele ativa o sistema cardiovascular, então a freqüência cardíaca e pressão arterial aumentam. As artérias então se dilatam, levando, portanto, a uma queda da pressão. Contrações fortes e repetidas dos músculos da parede torácica, abdomen e diafragma aumentam o fluxo sanguíneo nos órgãos. A respiração forçada (o ha! ha! ha! do riso) eleva o fluxo de oxigênio no sangue. A tensão muscular diminui e nós podemos temporariamente perder controle dos nossos membros, como na expressão "ficar fraco de tanto rir". Pessoas que sofrem de raiva crônica têm alta incidência de pressão sanguínea elevada, níveis mais altos de colesterol e ataques card;iacos. Enquanto a raiva, a depressão e frustração perturbam a função de muitos sistemas fisiológicos, incluindo o sistema imune, o riso ajuda estes sistemas a funcionarem melhor. Por exemplo,  O riso também pode promover mudanças hormonais benéficas. Cientistas especulam que o riso libera transmissores neuroquímicos chamados endorfinas, os quais reduzem a sensibilidade à dor e promovem sensações prazeres e de bem estar.

Risoterapia

 É uma terapia que usa o processo fisiológico do riso para libertar as emoções dolorosas de dor e medo. Risoterapia, também chamada de terapia de riso ou yoga do riso é importante e eficaz para crianças, jovens, adultos, idosos, casais, famílias, escolas, hospitais, etc.O yoga do riso, igualmente chamado de risoterapia ou terapia do riso usa o riso para lidar com as diversas emoções que o ser humano enfrenta diariamente. Especificamente o método de yoga do riso foi desenvolvido, em 1995, por Madan Kataria, um médico indiano que estudou os benefícios do riso.

Dicas para praticar a risoterapia

baseadas no livro “A Terapia do riso” , de Eduardo Lambert. Este livro menciona 10 dicas para praticar a risoterapia ( também chamada de terapia do riso ou yoga terapia)  no dia a dia e assim beneficiar desta técnica.A risoterapia e qualidade de vida andam a par, isto porque rir faz bem:

Ame-se, estime-se e valorize-se.

Cultive sempre o bom humor.

Viva com paz na consciência.

Viva o presente com entusiasmo.

Cultive e pratique o bem.

Fale de assuntos alegres, conte piadas sadias.

Dê um sentido positivo e de qualidade à vida.

Tenha sempre atitudes positivas perante tudo.

Use sempre o diálogo, pois é conversando que as pessoas se entendem.

Ame o próximo como a si mesmo.

Semeie boas sementes para colher bons frutos.

Tenha qualidade de vida.

Ame a natureza e o planeta.

O optimismo gera simpatia.

Olhe-se no espelho e sorria para si próprio.

Sorria muito, sorria sempre.

Sorria, sempre existirá um raio de sol brilhando para você! (Céu)

http://educamais.com/risoterapia

http://www.scielo.br/pdf/rpc/v35n2/a03v35n2.p

http://www.docelimao/site/terapia-do-riso/o-conceito/1100-a-fisiologia-do-riso-dr-risadinha.html

http://primeirafonte.blogspot.pt/2010/11/anatomia-do-riso.html

http://www.cerebromente.org.br/n15/mente/laughter2/info-ciencia.html

http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/13437-conheca-sete-funcoes-da-serotonina-noorganism

http://neuromed94.blogspot.pt/2011/12/neurotransmissores-da-alegria.html

http://linguagemcorporal.net.br/sf/microexpressoes/a-face